{"id":1565,"date":"2017-11-02T12:28:35","date_gmt":"2017-11-02T12:28:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/?p=1565"},"modified":"2018-04-23T21:02:25","modified_gmt":"2018-04-23T21:02:25","slug":"depresijos-gydymas-siluma-ir-sviesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/2017\/11\/02\/depresijos-gydymas-siluma-ir-sviesa\/","title":{"rendered":"Depresijos gydymas \u0161iluma ir \u0161viesa"},"content":{"rendered":"

Trump\u0117jant dienoms ir v\u0117stant orams mus vis da\u017eniau aplanko nerimastingos, ni\u016bros mintys, o galb\u016bt rei\u0161kiasi ir depresijos po\u017eymiai. Jeigu jau kuris laikas jus kankina sutrik\u0119s miegas, emocinis ir fizinis nuovargis, praradote gyvenimo d\u017eiaugsm\u0105 ir tampa sud\u0117tinga susikaupti, verta suklusti ir \u012fsitikinti, kad j\u016bs\u0173 neu\u017eklupo \u0161i klastinga liga. Kaip \u012fveikti toki\u0105 b\u016bsen\u0105 be vaist\u0173? Gydytojai pataria pabandyti psichologin\u0119 pagalb\u0105, pakoreguoti gyvenimo b\u016bd\u0105, skirti daugiau d\u0117mesio fiziniams pratimams. Na, o mes rekomenduojame \u0161alia vis\u0173 \u0161i\u0173 priemoni\u0173 i\u0161bandyti gydym\u0105si krosnel\u0117s ar \u017eidinio \u0161viesa ir \u0161iluma.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Pakeisti nat\u016brali\u0105 \u0161ilum\u0105 ir \u0161vies\u0105 n\u0117ra paprasta. Galima i\u0161bandyti specialias \u0161viesos terapijos lempas, bet tai vargiai atstoja tikr\u0105 \u0161ilumos ir \u0161ilumos \u0161altin\u012f \u2013 saul\u0119, kuria galime m\u0117gautis \u0161iltaisiais met\u0173 laikais. Pati nat\u016braliausia ir tikriausia \u0161iluma ir \u0161viesa sklinda i\u0161 krosnel\u0117s ar \u017eidinio, tad jas b\u016bt\u0173 galima vadinti efektyvia depresijos prevencine priemone. Ne be reikalo krosneles ir \u017eidinius dan\u0173 dizaineriai \u0161maik\u0161\u010diai vadina saugiai degan\u010diais baldais interjere. Be to, gydanti yra ne tik \u0161viesa ir \u0161iluma, kuri sklinda i\u0161 j\u0173, bet ir med\u017eio malkose sukaupta saul\u0117s \u0161iluma. Degant med\u017eiui da\u017enai kyla jausmas, jog pati saul\u0117 apgaubia ir \u0161ildo \u017emog\u0173.<\/p>\n

Raminam\u0105j\u012f poveik\u012f turi tiek krosnel\u0117s ar \u017eidinio skleid\u017eiama \u0161iluma ir \u0161viesa, tiek pats k\u016brenimo procesas. Ugniakure deganti ugnis leid\u017eia \u017emogui nurimti, atgauti fizines j\u0117gas ir dvasin\u0119 pusiausvyr\u0105, o jos steb\u0117jimas prilygsta meditacijai. Tikriausiai kiekvienas esate patyr\u0119 t\u0105 jausm\u0105, kai ugnis u\u017eburia taip, jog prarandate laiko nuovok\u0105 \u2013 steb\u0117ti \u017eidinyje ar krosnel\u0117je plazdan\u010di\u0105 ugn\u012f galima valand\u0173 valandas. Atsl\u016bgus psichologinei \u012ftampai ma\u017e\u0117ja ir fiziniai skausmai, kurie da\u017enai lydi depresij\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ruden\u012f ir \u017eiem\u0105 krosnel\u0117s ir \u017eidinio teigiamam poveikiui sustiprinti galima papildomai pavartoti vitamino D.\u00a0 Nuo 80 iki 90 procent\u0173 vitamino D \u017emogaus organizme pasigamina mums b\u016bnant saul\u0117je, tad tam, kad \u0161altuoju periodu nei\u0161sekt\u0173 jo atsargos, rekomenduojama papildomai \u0161io vitamino pavartoti piliuli\u0173 pavidalu. Pakankamas \u0161io vitamino kiekis organizme atlieka tarsi apsaugin\u0119 funkcij\u0105, visapusi\u0161kai gerina emocin\u0119 b\u016bkl\u0119, padeda jaustis ramiau ir atsipalaiduoti.\u00a0 Teigiama, kad vitaminas D didina serotonino, t. y. laim\u0117s hormono kiek\u012f, taigi kuo daugiau \u0161io vitamino, tuo geresn\u0117 m\u016bs\u0173 nuotaika.<\/p>\n

Jeigu vis d\u0117lto matote, kad i\u0161band\u0117te visas nat\u016bralias priemones, o nerimas ir depresijos po\u017eymiai nesitraukia, atvirk\u0161\u010diai \u2013\u00a0 tik gil\u0117ja ir t\u0119siasi ilgiau nei kelet\u0105 savai\u010di\u0173, nedelskite. Kreipkit\u0117s pagalbos \u012f \u0161eimos gydytoj\u0105 ar psicholog\u0105. Jie gali tiksliausiai \u012fvertinti j\u016bs\u0173 esam\u0105 b\u016bsen\u0105 ir paskirti individual\u0173 gydym\u0105. Jeigu \u0161iuo laikotarpiu kyla savi\u017eudi\u0161k\u0173 min\u010di\u0173 ar net plan\u0173, nieko nelaukdami pasikalb\u0117kite apie tai su artimu \u017emogumi arba paskambinkite emocin\u0117s paramos pagalbos telefonais, pabendraukite su savanoriu ar konsultantu, kurie pad\u0117s jums pasir\u016bpinti savimi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Trump\u0117jant dienoms ir v\u0117stant orams mus vis da\u017eniau aplanko nerimastingos, ni\u016bros mintys, o galb\u016bt rei\u0161kiasi ir depresijos po\u017eymiai. Jeigu jau kuris laikas jus kankina sutrik\u0119s miegas, emocinis ir fizinis nuovargis, praradote gyvenimo d\u017eiaugsm\u0105 ir tampa sud\u0117tinga susikaupti, verta suklusti ir \u012fsitikinti, kad j\u016bs\u0173 neu\u017eklupo \u0161i klastinga liga. Kaip \u012fveikti toki\u0105 b\u016bsen\u0105 be vaist\u0173? Gydytojai pataria […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4,21,6,74],"tags":[],"class_list":["post-1565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-siltas_namukas","category-patogus_sildymas","category-ugnis-ir-ekologija","category-ugnis_sveikata","category-ugnis-ziema"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1565"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1646,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1565\/revisions\/1646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ugnisgyvenimui.lt\/straipsniai\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}